Infos

Comment se déroule un cours ?

Déroulement

1h30 de cours comprenant :
• Échauffements pendant 10 à 30 minutes
• Cours à la pole
• Étirements pendant 10 à 15 minutes

Structures en place

Le bien être et la sécurité de nos élèves sont une priorité. C'est pourquoi dans chaque salle Pole Plaisure sont mis à disposition gratuitement :
• Des chiffons microfibres (pour essuyer vos mains et la pole)
• Des crashmat (pour prévenir les chutes)
• Des tapis (pour s'échauffer sans se blesser sur le sol dur)
• Un vestiaire
• Des toilettes

Par ailleurs, Pole Plaisure vous offre la couverture d'assurance !

Vous êtes couverts en cas de chute entrainant fracture, fêlure, entorse importante mais pas dans le cas d'une élongation, d'un déchirement ou d'un étirement (liste non exhaustive), prenez contact avec nous !

Quel niveau choisir ?

Le cours débutant

Il s'agit d'un cours découverte accessible à tous les niveaux.
Nous y ferons des figures simples et des positions de base.
Lorsque tout sera acquis nous passerons aux cours intermédiaires.
Prérequis nécessaire : aucun. Non, vraiment, aucun.

Le cours intermédiaire 1

Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents: et oui, on n’oublie pas les bases et on travaille sans cesse pour les améliorer. De plus, nous apprendrons des combos et des tricks qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, pour vous emmener encore plus loin dans votre découverte de la pole. Le cours sera adapté aux capacités physiques et à l’évolution de chaque élève afin que chacun puisse progresser à son rythme et dans les meilleures conditions.
Prérequis nécessaire : inversion en Open V.

Le cours intermédiaire 2

Bravo ! Tu es devenu•e une star de la pole ! Ou presque. Les choses se corsent, ton corps sera mis à rude épreuve de force et de souplesse. Nous travaillerons également des équilibres, saltos.
Prérequis nécessaire : handspring.

Le cours intermédiaire 3

Perfectionnement pole dance.

Cours particulier

Tu es super motivé•e, tu as envie d’aller plus vite alors oui il est possible d’avoir des cours particuliers !!!
Prérequis nécessaire : aucun, on s'adaptera à ton niveau

Les règles importantes

Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
Peau dénudée = sécurité, n'aie pas honte de ton corps, tout le monde s'en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l'affaire !
Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole.
Fais attention si tu t'es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
Bois de l'eau ! Avant, après, pendant...
Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, un petit peu à chaud (attention car risques de déchirures si tu vas trop loin !) mais surtout en rentrant chez toi à froid !
N'essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c'est quand même son job) pour t'assurer pendant ta tentative !

Faut-il une forme physique pour commencer la pole ?

Je suppose que tu te soignes avant d'aller chez le médecin, ou même que tu laves toute ta maison avant que ta femme de ménage n'arrive. Non ?

la pole c'est pareil : il ne faut pas de pré-requis, ni de force, ni de souplesse, ni même de poids ! (Quelle idée de vouloir "retrouver la ligne" avant de vouloir faire un sport qui sert à ça...)

Évidemment, ceux ou celles qui possèdent un passé sportif auront plus de facilités à progresser dans certains domaines, mais chacun son rythme, ce n'est pas la course ici, on est tous là pour prendre du bon temps.

Attention, en cas de problèmes de santé ou de grossesse il faudra présenté un certificat médical pour la pratique de ce sport. Dans le cas contraire pole plaisure décline toutes responsabilités.