Infos

Comment se déroule un cours ?

Déroulement

1h30 de cours comprenant :
• Échauffements pendant 10 à 30 minutes
• Cours à la pole
• Étirements pendant 10 à 15 minutes

Structures en place

Le bien être et la sécurité de nos élèves sont une priorité. C'est pourquoi dans chaque salle Pole Plaisure sont mis à disposition gratuitement :
• Du Dry Hand (magnésie liquide spécialement conçue pour notre discipline)
• Des chiffons microfibres (pour essuyer vos mains et la pole)
• Des crashmat (pour prévenir les chutes)
• Des tapis (pour s'échauffer sans se blesser sur le sol dur)
ATTENTION : en ces temps particuliers, veuillez amener VOTRE tapis !!
• Un vestiaire
• Des toilettes
• Accès à de l'eau (potable évidemment)
• Des encas sucrés (en cas de petit down !)

Par ailleurs, Pole Plaisure vous offre la couverture d'assurance pour les abonnements !

Quel niveau choisir ?

Le cours débutant

Il s'agit d'un cours découverte accessible à tous les niveaux.
Nous y ferons des figures simples et des positions de base.
Lorsque tout sera acquis nous passerons aux cours intermédiaires.
Prérequis nécessaire : aucun. Non, vraiment, aucun.

Le cours intermédiaire 1

Ce cours permet de mettre en application les connaissances techniques et les capacités physiques acquises lors des niveaux précédents: et oui, on n’oublie pas les bases et on travaille sans cesse pour les améliorer. De plus, nous apprendrons des combos et des tricks qui demandent plus de temps et de travail, techniquement et dans le détail, pour vous emmener encore plus loin dans votre découverte de la pole. Le cours sera adapté aux capacités physiques et à l’évolution de chaque élève afin que chacun puisse progresser à son rythme et dans les meilleures conditions.
Prérequis nécessaire : inversion en Open V.

Le cours intermédiaire 2

Bravo ! Tu es devenu•e une star de la pole ! Ou presque. Les choses se corsent, ton corps sera mis à rude épreuve de force et de souplesse. Nous travaillerons également des équilibres, saltos.
Prérequis nécessaire : handspring.

Cours particulier

Tu es super motivé•e, tu as envie d’aller plus vite alors oui il est possible d’avoir des cours particuliers !!!
Prérequis nécessaire : aucun, on s'adaptera à ton niveau !

Training with my Teacher

Vous adorez la manière de donner cours d'un de nos profs ?
Qu'il vienne de n'importe quelle école de Pole Plaisure, vous pouvez maintenant demander à avoir un cours de sa part dans l'école Pole Plaisure de VOTRE choix, pour un cours orienté vers ce que VOUS désirez (équilibre, choré, stretch exotique, technique, fluidité, combo, cerceau aérien).

Minimum 6 participants, pas de possibilité d'annulation.
Prérequis nécessaire : aucun, on s'adaptera à ton niveau !

Cours spéciaux

Poleography

Il s'agit d'un cours de chorégraphie sur un thème (Halloween, Noël, St Valentin, spectacle de fin d'année). Les chorégraphies peuvent soit à l'aide d'une chaise, soit à l'aide d'une barre de pole.
Les costumes et le maquillage sont fournis par l'école (pas de possibilité de récupérer le costume par après cependant).
Le jour du spectacle est prévu un enregistrement vidéo et un shooting photo.

Note : Le cours a lieu a fois par semaine.

L'assiduité est obligatoire à ce cours afin que vous ne preniez pas de retard dans la chorégraphie.
Attention, les cours de poleography étant une forme de cours particuliers, ils sont soumis à des tarifs différents des cours habituels.
Prérequis nécessaire : aucun. Non, vraiment, aucun.

Tissus aérien & Cerceau

Les cours de tissu aérien et cerceau sont donnés sous forme de workshop (reprise2022).

Il s'agit d'une discipline qui prend racine (comme la pole dance) dans le milieu du cirque. Ce sport allie force, souplesse, gainage, créativité, performance et grâce. L'occasion de tester cette discipline qui nous fait tant rêver au cirque.
Tenue vestimentaire recommandée :
- legging & débardeur
- pas de bijoux ou de vêtements avec boutons, tirettes (peut déchirer le tissus)
- vêtements près du corps (pour éviter qu'ils s'emmêlent avec l'agrès)
- éviter les vêtements synthétiques (ils glissent)
- idéalement vêtements en coton

Exotique ( reprise octobre 2021)

Il s'agit d'un cours où vous apprendrez des mouvements et chorégraphies d'exotique, développer votre posture et votre fluidité pour être sexy en talon. En effet, l'exotique est une discipline qui se travaille à la barre en talons hauts (type pleasers), avec des genouillères (obligatoires) et potentiellement un legging.

Stretching ( reprise octobre 2021)

Nous vous proposons un cours de stretch sur zone ciblée.
Vous commencerez par un échauffement pour chauffer la partie concernée afin de pouvoir tirer loin dans les positions puis un contre-étirement pour détendre le muscle qui aura été sollicité en profondeur.
Chaque semaine nous travaillerons un groupe différent de muscles et ceci de manière rotative.
Les différents exercices seront parfois répétitifs afin que sur le temps vous sachiez aller plus loin dans la posture tout en ayant compris comment vous placer en sécurité et sans douleur.
N'oubliez pas d'informer le professeur d'un passé de douleur, ou soucis divers mais également d'une faiblesse actuelle.
Attention, les cours de stretching étant une forme de cours particuliers, ils sont soumis à des tarifs différents des cours habituels.
Prérequis nécessaire : aucun, chacun fait à son rythme du mieux qu'il peut.

Les règles importantes

Ne pas mettre de crème hydratante le jour du cours, même si tu la mets au matin et que le cours a lieu le soir !
Peau dénudée = sécurité, n'aie pas honte de ton corps, tout le monde s'en fiche ! Donc préconise brassière et mini short ! Un maillot de bain fait très bien l'affaire !
Enlève tes bagues et éventuellement tes bracelets : tu risques de te faire mal et de rayer la pole.
Fais attention si tu t'es rasé les jambes avant de venir : certaines mousses de rasage lubrifient la peau : ça glisse !
Bois de l'eau ! Avant, après, pendant...
Échauffe toi bien avec le professeur et étire-toi bien, un petit peu à chaud (attention car risques de déchirures si tu vas trop loin !) mais surtout en rentrant chez toi à froid !
N'essaie pas une nouvelle figure tout seul, attrape ton copain ou ta copine (ou même le prof, c'est quand même son job) pour t'assurer pendant ta tentative !

Au secours !

Mes mains glissent !

Ne t'inquiète pas, c'est le grand combat des poleurs et des poleuses ! Voici quelques raisons pour lesquelles tes mains pourraient glisser :

Tu viens de t'échauffer, et les poles sont encore froides : froid + chaud = humidité !
Tu débutes et les figures de base te demandent beaucoup d'efforts. Plus tard, elles seront acquises et te demanderont moins d'efforts, tu transpireras donc moins.
Sans parler de transpiration, avoir une bonne poigne permet de ne pas glisser ! (la force de la poigne se travaille et s'améliore au fur et à mesure que l'on s'entraîne)

Si jamais, il existe toujours toutes sortes de grips (liquides, talc) à mettre sur le corps pour éviter de glisser. Il existe également des poles pourvues de revêtements (powder coat ou silicone) ainsi qu'un traitement grâce a l'ionomat.

Faut-il une forme physique pour commencer la pole ?

Je suppose que tu te soignes avant d'aller chez le médecin, ou même que tu laves toute ta maison avant que ta femme de ménage n'arrive. Non ?

la pole c'est pareil : il ne faut pas de pré-requis, ni de force, ni de souplesse, ni même de poids ! (Quelle idée de vouloir "retrouver la ligne" avant de vouloir faire un sport qui sert à ça...)

Évidemment, ceux ou celles qui possèdent un passé sportif auront plus de facilités à progresser dans certains domaines, mais chacun son rythme, ce n'est pas la course ici, on est tous là pour prendre du bon temps.

Attention, en cas de problèmes de santé ou de grossesse il faudra présenté un certificat médical pour la pratique de ce sport. Dans le cas contraire pole plaisure décline toutes responsabilités.